I eat healthy and exercise تاریخ تولد : 1359 قد : 164 سانتیمتر شروع رژیم لاغری : 2012/5/18 وزن شروع : 70 کیلوگرم رسیدن به 54 کیلوگرم : 2012/08/14 رسیدن به 50 کیلوگرم : 2012/10/07 گزارش 60روز اول رژیمم در این وبلاگ http://mebadiet.blogfa.com/ http://mebadiet.mihanblog.com 2019-09-17T10:06:54+01:00 text/html 2015-07-29T06:48:09+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 94/05/07 http://mebadiet.mihanblog.com/post/154 صبحانه : شیرکاکائو + خبار + پنبر <br>ناهار : کوکوی کدوسبزو هویج + ماست<br>میانوعده : کاهو<br>شام : فیله مرغ + ماست<br><br>فیتنس 30 دقیقه + 30 دقیقه دوی کند<br> text/html 2015-07-28T03:54:11+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 94/05/06 http://mebadiet.mihanblog.com/post/153 صبحانه : نون روگن و جو + پنیر + گوجه <br>میانوعده : سیب <br>ناهار : تخم مرغ آب پز<br>میانوعده : هندونه<br>شام : ماست<br><br>30 دقیقه فیتنس<br> text/html 2015-07-27T02:04:41+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 94/05/05 http://mebadiet.mihanblog.com/post/152 صبحانه : شیر کاکائو + خیار + پنیر <br>میانوعده : سیب<br>ناهار : تخم مرغ آب پز + مخلوط سبزیجات ( کرفس هویج کدوسبز)<br>میانوعده : هندوانه<br>شام : هلو<br>نیم ساعت فیتنس + 40 دقیقه دوی کند <br> text/html 2015-07-26T02:23:23+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 94/05/04 http://mebadiet.mihanblog.com/post/151 صبحانه : سیب + نان روگن + پنیر + گوجه<br>ناهار : سوپ جو<br>میانوعده : هندوانه + سیب<br>شام : سیب + هلو <br> text/html 2015-07-25T05:16:20+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 94/05/03 http://mebadiet.mihanblog.com/post/150 صبحانه : اسپرسو + شیر + پنیر + خیار<br>میانوعده : شیر قهوه <br>ناهار : تخم مرغ + کاهو + گوجه +فلفل دلمه<br>میانوعده : سیب <br>شام : سیب + هلو<br> text/html 2015-07-24T05:45:16+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 94/05/02 http://mebadiet.mihanblog.com/post/149 برگشتم با 59 کیلو یعنی 9 کیلو اضافه <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/4.gif"><br> شــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروع می کنیـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/10.gif"><br><br>صبحانه :یک لیوان شیرکاکائو + پنیر + خیار<br>ناهار : مخلوط سبزیجات ( سویا کرفس هویج کدوسبز) <br>دسر : هندوانه<br>میانوعده : خیار<br>شام : سالاد ( کاهو هویج گوجه خیار آبلیمو )<br> <a href="//www.pinterest.com/pin/create/extension/" style="height: 20px; width: 40px; position: absolute; opacity: 0.85; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; border: medium none; background-color: transparent; background-image: url(&quot;data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACgAAAAUCAYAAAD/Rn+7AAADU0lEQVR42s2WXUhTYRjHz0VEVPRFUGmtVEaFUZFhHxBhsotCU5JwBWEf1EWEEVHQx4UfFWYkFa2biPJiXbUta33OXFtuUXMzJ4bK3Nqay7m5NeZq6h/tPQ+xU20zugjOxR/+7/O8539+5znnwMtNTExwJtMb3L/fiLv3botCSmUjeCaejTOb39AiFothfHxcFIrHY8RksZjBsckJcOIRMfFsHD/SsbExUYpnI8DR0dGUGjSb0byhEJp5Uqg5CTSzc2CQleJbMEj9/ywBcGRkJEk9DQqouEVQT1sK444yWI9UonmTjGqauVLEIlHa9x8lAMbj8SSpp0rwKGMVvg8P46vbg0C7na8z8JsMcgHe7jlEa+edRhiLy8n/TUMfu6EvLElk+U0WtGwrTrdfAGQf5J8iiK4LVzDU28t8JtMSocf8E+l68myaNFXm/6rXslLK7ay5TOunuRvZWpJuvwAYjUaTpOIWoquuAZ219RTaxKYp9BbjycoN5FvL9qH9TBX5rvoGdJythvXYSTxdtRnWylO/ZdqrLsGwszzhWQ593z2KlAwCYCQSSZJ6ehZ0W7bD9VBLgN0NCqr3qR7R2rBrL3pu3Sb/7nDlz2uy6cG0OXk0GTbZXzNp8trsPAQdTj6frlWzN2DcXZGKQQAMh8NJ6rpyHe+PnkCr/CAFdZyvpfpjuvkifLF9wIt1Wwlo0OHie1RvWrKa93RjzfzliTzPKz3ltB0/Tevmwp14wGUgHAzSOoUEwFAolFaaBSuhnslPRkJexUJtZ6v5HtUeLswl33n1BgEY5fvhs9sJ3FAiT+QYyyvoAQJuD0KBAFRTJNAuz5/s3gJgMBhMJwrVFRThM5tY5zUF/A4X1f2fvQTRLCuBreoim0YmAbqNJryvPEXeeq46kaNdkQ/1HCncbJKPs9ZSv2VHGfWsZ2hfkhKAfr8/pdxWKx4wwD69PmVfNSOL+lr2w+gYqHpWDtXt1xQ8AMlWU0e1lqLd/APRHoP8AJqWrQG9gYxcPMsvSJUvAA4MDKTUJ7MZLaVy8v+qT21tcDx/OemePr0RTkNrur4A6PP5xCgBsL+/X4wiQDpuuVxOeL1eMYmYeDY6sOp0z+B0OuHxeEQhxkJMFosJiSO/UinOI/8Pc+l7KKArAT8AAAAASUVORK5CYII=&quot;);"></a> <a href="//www.pinterest.com/pin/create/extension/" style="height: 20px; width: 40px; position: absolute; opacity: 0.85; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; border: medium none; background-color: transparent; background-image: url(&quot;data:image/png;base64,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&quot;);"></a> <a href="//www.pinterest.com/pin/create/extension/" style="height: 20px; width: 40px; position: absolute; opacity: 0.85; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; border: medium none; background-color: transparent; background-image: url(&quot;data:image/png;base64,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&quot;);"></a> <a href="//www.pinterest.com/pin/create/extension/" style="height: 20px; width: 40px; position: absolute; opacity: 0.85; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; border: medium none; background-color: transparent; background-image: url(&quot;data:image/png;base64,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&quot;);"></a> <a href="//www.pinterest.com/pin/create/extension/" style="height: 20px; width: 40px; position: absolute; opacity: 0.85; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; border: medium none; background-color: transparent; background-image: url(&quot;data:image/png;base64,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&quot;);"></a> text/html 2014-06-23T06:21:56+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار هفته اول تیر http://mebadiet.mihanblog.com/post/148 <table style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;font-family:tahoma,arial,helvetica,sans-serif;font-size:11;width: 100%;" cellpadding="1" cellspacing="1" align=""><tbody><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2"><b><font color="#990000"><font size="1">وزهای هفته</font><br><br></font></b></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;غــــــــذا</font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">ورزش</font></b></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="1"><b><font color="#990000">&nbsp;سه شنبه&nbsp; </font></b></font><font color="#990000" size="2"><font size="1"></font><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="1">طالبی + شیر + هندوانه + تخم مرغ + کشک بادمجان + لواشک</font><br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2"><font size="1">&nbsp;نیم ساعت دوی کند + تمرینات با دمبل &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font><br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">چهارشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;">طالبی + شیر + نون جو + پنیر + سوپ جو + مرغ + هندوانه + گیلاس + لواشک<br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="right"><div align="center"><br></div><br></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;پنجشنبه<br><br></font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">نان جو + پنیر + گوجه + خیار + شیرکاکائو + گیلاس + لواشک + مرغ + تخم مرغ + روغن زیتون&nbsp; + ماست + طالبی <br></font></font><br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;جمعه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">&nbsp; آزاد &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr></tbody></table><font size="2"><br> </font> text/html 2014-06-14T05:56:12+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار هفته چهارم خرداد http://mebadiet.mihanblog.com/post/147 <table style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;font-family:tahoma,arial,helvetica,sans-serif;font-size:11;width: 100%;" cellpadding="1" cellspacing="1" align=""><tbody><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2"><b><font color="#990000"><font size="1">وزهای هفته</font><br><br></font></b></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;غــــــــذا</font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">ورزش</font></b></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font color="#990000" size="2"><b>&nbsp;شنبه</b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="1"><br>&nbsp;آب هویج + سیب + هلو + زرشک پلو + مرغ + طالبی &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;یکشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;">کباب سلطانی + برنج + کره + ماست موسیر + کیک + لواشک + نیمرو + نان جو + گوجه<br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="right"><div align="center"><br></div><br></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;دوشنبه<br><br></font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">شیر + پنیر + خیار + تخم مرغ آبپز + زردآلو + گیلاس + سیب +کوکی کشمش و گردو + لواشک + ماست<br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;سه شنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">سیب + حیار + پنیر + عدسی + پیتزا + سس<br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font color="#990000"><b>چهارشنبه</b></font><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;">مسافرت<br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1"><br></font></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">پنجشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">مسافرت<br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;جمعه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;">مسافرت<br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr></tbody></table><font size="2"><br> </font> text/html 2014-06-07T04:06:13+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار هفته سوم خرداد http://mebadiet.mihanblog.com/post/146 <font size="2"> <br><br></font><table style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;font-family:tahoma,arial,helvetica,sans-serif;font-size:11;width: 100%;" cellpadding="1" cellspacing="1" align=""><tbody><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;روزهای هفته<br><br></font></b></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;غــــــــذا</font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">ورزش</font></b></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font color="#990000" size="2"><b>&nbsp;شنبه</b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="1">هندوانه + سیب + ماست + هلو + تخم مرغ&nbsp; + لواشک &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;یکشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">سیب + خیار + پنیر+هلو + لواشک + ماست + شیر + سیب + هلو + سوبا + قارچ + فلفل دلمه + سیر + روغن زیتون + لواشک</font><br></font><br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="right"><div align="center"><br></div><br></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;دوشنبه<br><br></font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">سیب + پنیر + شیر + طالبی + عدسی + لواشک +<font color="#FF0000">&nbsp; کالباس +پیتزا + سس + برانیز</font><br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;سه شنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">سیب+هلو+خیار+پنیر+شیر+سویا+کرفس+قارچ+فلفل دلمه+ماست+کاهو+لواشک + سیب + هلو<br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font color="#990000"><b>چهارشنبه</b></font><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">شیر + پنیر + خیار + سیب + هلو + عدسی + لواشک +ماست<br></font></font><br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1"><br></font></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">پنجشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">&nbsp;پودینگ نسکافه + کاکائو + ماکارونی با پنیر پیتزا + کوفته تبریزی + سبزیجات بخار پز + سالاد + سس + هلو + لواشک </font><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;جمعه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;">نون جو + پنیر + گوجه+ خیار + ماکارونی + سس + لواشک + هلو <br></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;</font></td></tr></tbody></table><font size="2"><br> </font> text/html 2014-05-31T05:29:36+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار هفته دوم خرداد http://mebadiet.mihanblog.com/post/143 <font size="2"> <br><br></font><table style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;font-family:tahoma,arial,helvetica,sans-serif;font-size:11;width: 100%;" align="" cellpadding="1" cellspacing="1"><tbody><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;روزهای هفته<br><br></font></b></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;غــــــــذا</font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">ورزش</font></b></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font color="#990000" size="2"><b>&nbsp;شنبه</b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">&nbsp;آب هویج + موز+ هندوانه + مرغ + اسفناج + هندوانه+ پنبر + خبار</font><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp; -<br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;یکشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">&nbsp;طالبی + سیب +میرزاقاسمی + کاهو + سیب&nbsp; + ط</font>البی + <font color="#FF0000">پای سیب + نون سیردار+ پیتزا + سالاد+ سس + نوشابه </font><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="right"><div align="center"><font size="2"><font size="1">&nbsp;<u>1</u>ساعت پیاده روی</font></font><br></div><br></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><b><font color="#990000" size="2">&nbsp;دوشنبه<br><br></font></b></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font size="1">سیب + هویج + اسفناج + مرغ + کرفس + سالاد شیرازی + هندوانه + خربزه + <font color="#FF0000">گلوچه + پاستا + ژامبون + روغن زیتون</font><br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font size="1">تمرینات شکم و بالاتنه با دمبل</font><br></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;سه شنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font size="1">هندونه +<font color="#FF0000"> پیتزا + سیب زمینی سرخ کرده + نوشابه + سس</font><br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;-</font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font color="#990000"><b>چهارشنبه</b></font><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font size="1">پنیر + خیار + شیر + طالبی + لواشک + مرغ + کرفس + هویح + خربزه<br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font size="1">نیم ساعت دوی کند + نیم ساعت پیاده روی<br></font></font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<b><font color="#990000">پنجشنبه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><font size="1">&nbsp;پنیر + هندوانه + مرغ + بادمجون + گوجه + ماست + خربزه + اواشک + طالبی + شیر</font><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;-</font></td></tr><tr><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2"><b><font color="#990000">&nbsp;جمعه</font></b><br><br></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;"><font size="2">&nbsp;<font size="1">پنیر + خیار + شیر + مرغ + کرفس + هویج + ماست + طالب + شیر<br></font></font></td><td style="border:1px solid #000000; border-collapse: collapse;" align="center"><font size="2">&nbsp;-</font></td></tr></tbody></table><font size="2"><br> </font> text/html 2014-05-30T16:24:11+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 6 http://mebadiet.mihanblog.com/post/142 آزاد text/html 2014-05-29T12:08:18+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 5 http://mebadiet.mihanblog.com/post/141 صبحانه : آب هویج + موز + طالبی + پنیر<br>میانوعده : هندوانه<br>ناهار: پاستا <br>شام : کوکو <br> text/html 2014-05-28T10:01:28+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 4 http://mebadiet.mihanblog.com/post/140 صبحانه : شیرکاکائو<br>ناهار : سالاد میوه<br>میانوعده : آلوچه جنگلی + لواشک<br>شام : مرغ + کرفس+ قارچ + فلفل دلمه + روغن زیتون + خیار + گوجه <br> text/html 2014-05-27T04:26:49+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 3 http://mebadiet.mihanblog.com/post/139 صبحانه : شیرکاکائو + پنیر<br><br>ناهار : مرغ + کرفس + هویج + ماست]<br><br>شام : پیتزا + کوکا زیرو<br> text/html 2014-05-26T05:44:48+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 2 http://mebadiet.mihanblog.com/post/138 صبحانه : شیرکاکائو + پنیر + چای سبز <br>ناهار : عدسی + قارچ <br>میان وعده : توت فرنگی <br>شام : ماست + سالاد کاهو <br> text/html 2014-05-25T09:17:12+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 1 http://mebadiet.mihanblog.com/post/137 صبحانه : پنیر + خیار + چای سبز <br><br>ناهار : مرغ + کرفس + هویج + کاهو + ماست <br><br>شام : شیرکاکائو<br><br><br>-------------------------------------<br><br>مدت زمان پخت لازم و کافی برای سبزیحات مختلف <br>چون زیاد حرارت دادن و پختن سبزیجات کلی از فواید و مواد مغذیشو از بین میبره <br><br><img src="http://8pic.ir/images/88679859457540345464.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="584" hspace="0" vspace="0" width="504"><br> text/html 2014-05-24T13:32:19+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار شروع دوباره http://mebadiet.mihanblog.com/post/135 خب من بعد از تقریبا دو هفته پرخوری افراطی <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/2.gif"> برگشتم <br>این اولین بار بعد از دوساله که از پرخوری احساس شرمندگی دارم همیشه اگه هم زیاد میخوردم بازم میدونستم دارم چیکار می کنم ایندفعه اصلا خودم هم نمیفهمیدم چرا دارم اینهمه میخورم <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/40.gif"><br><br>حالا از فردا دیگه شروع می کنم <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/25.gif"><br><br>راستی دوست جونها ...<a href="http://behnaz70.mihanblog.com/" target="_blank" title=""> این وبلاگ خواهر کوچولوی منه</a> ... از امروز شروع کرده ...&nbsp; لطفا اونو هم مثل من حمایت کنین تا به وزن دلخواهش برسه ... مرسیییییی<img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/8.gif"> text/html 2014-05-06T15:47:53+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار وقفه http://mebadiet.mihanblog.com/post/134 دوستان و هم گروهی های عزیزم <br>من یک وقفه ای توی روند رژیم و ورزشم ایجاد شده که امیدوارم تا آخر هفته آینده رفع بشه و شاید هم زودتر <br>تا اون موقع نمیتونم کنترلی روی غذا یا ورزشم داشته باشم <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/2.gif"><br><br>به زودی بر میگردم <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/11.gif"> text/html 2014-05-02T13:26:51+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 13 http://mebadiet.mihanblog.com/post/133 صبحانه : پنیر + پرتقال <br><br>ناهار : خورش کرفس + ماست <br><br>سالاد میوه <br> text/html 2014-05-01T05:19:19+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 12 http://mebadiet.mihanblog.com/post/132 صبحانه : نون جو + پنیر + خیار + گوجه <br><br>FREE<br><br><br> text/html 2014-04-30T04:08:49+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 11 http://mebadiet.mihanblog.com/post/131 صبحانه : نون جو + پنیر <br><br>ناهار : سالاد میوه ( طالبی + موز + سیب + پرتقال + توت فرنگی )<br><br>شام : مرغ + سوپ جو <br> text/html 2014-04-29T04:14:38+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 10 http://mebadiet.mihanblog.com/post/130 صبحانه : موز + طالبی + سیب + ماست میوه ای<br><br>لواشک<br><br>ناهار : نرگسی اسفناج + ماست + نون جو<br><br>سیب <br>موز<br><br>تمرینات ورزشی با دمبل<br><br><br> text/html 2014-04-28T04:21:39+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 9 http://mebadiet.mihanblog.com/post/129 صبحانه : پنیر + سالاد میوه ( طالبی + سیب + موز + خیار )<br><br>تمرینات شکم <br><br>سیب<br><br>ناهار : مرغ و خورش کرفس و اسفناج <br><br>لواشک<br><br>ادامه تمرینات شکم<br><br>یک لیوان شیر کاکائو<br><br><br> text/html 2014-04-27T03:59:50+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 8 http://mebadiet.mihanblog.com/post/128 تمرینات بازو و سرشانه با دمبل <br><br>صبحانه : اسموتی ماست میوه ای و طالبی و موز <br><br>لواشک<br><br>ناهار : عدسی + مرغ + قارچ<br><br>سیب<br>بیسکوییت <br>کنجد شکری <br><br>شام : جوجه کباب + نون + میرزاقاسمی + دوغ <br> text/html 2014-04-26T09:33:20+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 7 http://mebadiet.mihanblog.com/post/127 صبحانه : طالبی + سیب + موز + نان جو<br><br>ناهار : مرغ + هویج + کرفس + قارچ + فلفل دلمه + ماست میوه ای<br><br>اسموثی طالبی + موز + شیر <br><br>لواشک یه عالمه <br><br>نیم ساعت دوی کند روی ماسه کنار ساحل و تمرینات بالاتنه با دمبل <br> text/html 2014-04-25T03:16:19+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 6 http://mebadiet.mihanblog.com/post/126 صبحانه : اسموثی ( طالبی + سیب + هویج )<br><br>خدا این لواشکو از من نگیره <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/4.gif"><br><br>ناهار : کوکوی مرغ ( مرغ + لوبیا سبز + هویج + قارچ + تخم مرغ ) + سالاد شیرازی <br><br>لواشک <br>میوه <br>پنیر<br> text/html 2014-04-24T03:24:16+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 5 http://mebadiet.mihanblog.com/post/125 صبحانه : سیب + پنیر + چای سبز<br><br>ناهار : 2 تا تخم مرغ آب پز + سالاد فصل <br><br>لواشک <br><br>شام : آش ماست شیرازی<br> text/html 2014-04-23T06:47:23+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 4 http://mebadiet.mihanblog.com/post/124 صبحانه : پنیر + اسموتی ( موز + آب سیب خونگی + آب هویج خونگی + بذر کتان آسیاب شده&nbsp; ) <br><br>ناهار : مرغ + سبزیجات ( کرفس + کدو سبز + هویج + قارچ ) + ماست و خیار<br><br>لواشک <br><br>شام : سالاد میوه ( سیب + خیار + طالبی + پرتقال )<br><br> text/html 2014-04-22T17:20:30+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 3 http://mebadiet.mihanblog.com/post/123 <div align="right">صبحانه : پنیر + سیب <br>ناهار : خورش اسفناج&nbsp; ( مرغ + اسفناج ) + ماست <br>شام : سالاد میوه ( طالبی + سیب + پرتقال + موز ) + دوغ<br><br>نیم ساعت پیاده روی<br></div> text/html 2014-04-21T05:15:02+01:00 mebadiet.mihanblog.com بهار 2 http://mebadiet.mihanblog.com/post/122 نیم ساعت دوی کند <br><br>صبحانه : پنیر لاکتیکی + هندوانه +سیب<br>ناهار : مرغ + هویج + کرفس + فلفل دلمه + دوغ<br>شام : سالاد میوه ( هندونه+سیب+پرتقال)<br>--------------------------<br><br>اینم عکسهای دخملهای من اختصاصی واسه <a href="http://baranheykaltarash.blogfa.com/" target="_blank" title="">بارون </a>جونم :<br><br>رایکا جونم زمستون عشقش این بود که کنار شومینه بخوابه <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/10.gif"><br><br><img src="http://8pic.ir/images/36864161674859463246.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="319" hspace="0" vspace="0" width="427"><br><br><br>تیتی جونم هر جا من باشم میاد همونجا میخوابه <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/5.gif"> خیلی هم به صدا حساسه تلویزیون که روشن باشه گوشهاشو می گیره و میخوابه <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/4.gif"><br><img src="http://8pic.ir/images/30330038922163475293.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="315" hspace="0" vspace="0" width="421"><br><br><br>اینها هم چند عکس از مدلهای عشقولانه خوابیدن چیگلهای مامی کنار هم <img src="http://mihanblog.comhttp://mihanblog.com/public/public/rte/images_new/smiles/4.gif"><br><br><img src="http://8pic.ir/images/20534317032506912076.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="560" hspace="0" vspace="0" width="420"><br><br><img src="http://8pic.ir/images/14709613256044934725.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="556" hspace="0" vspace="0" width="417"><br><br><img src="http://8pic.ir/images/07723944423752993623.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="311" hspace="0" vspace="0" width="417"><br><img src="http://8pic.ir/images/27654770298110808441.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="555" hspace="0" vspace="0" width="417"><br><img src="http://8pic.ir/images/95713885750117533554.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="310" hspace="0" vspace="0" width="414"><br><br><img src="http://8pic.ir/images/48027829668469562648.jpg" alt="" align="bottom" border="0" height="307" hspace="0" vspace="0" width="410"><br>