تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته سوم مرداد 1392

LilySlim Weight loss tickers

4

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 20 مرداد 1392-08:44

نیم ساعت دوی کند + 5 دقیقه حرکات abs
صبحانه : نون و پنیر و گوجه
ناهار : بیفتک + نون سیردار +سیب زمینی + سس فلفل + کاهو + نوشابه
1انجیر خشک + 3 تا توت خشک
دوتا بیسکوییت کوچیک جمانه



3

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 19 مرداد 1392-12:43



صبحانه : شیرکاکائو
یک ساعت و نیم تمرینات فیتنس
ناهار : مرغ + هویج + فلفل دلمه + گوجه فرنگی
10 دقیقه تمرینات خفن فیتنس برای قسمت میانی بدن
شام : آش رشته+ دوتا سیب



2

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 18 مرداد 1392-08:24




نیم ساعت دوی کند
صبحانه : یک سیب + شیرکاکائو بدون شکر + یک آلوطلایی
ناهار : یک تیکه مرغ + هویج + فلفل+لیمو ترش + گوجه فرنگی
دسر : سه تا آلو طلایی + کمی انگور
میان وعده : کلی میوه ... ینی یه عالمه

شام : افتضاح

خیلی ید عادت شدم این چند وقته ...



1

نویسنده :بهار
تاریخ:پنجشنبه 17 مرداد 1392-18:41



چقدم من امروز به این دستورات عمل کردم

صبح یک ساعت و نیم پیاده روی تند و متوسط
صبحانه یک لیوان شیرکاکائو بدون شکر
ناهار   یک عالمه فست فود همراه با نوشابه و سس و اینها
شام یک سیب و یک خوشه انگور



دوباره سلام ^_^

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 16 مرداد 1392-18:54

دوست حونا سلام .. من برگشتم با یه خورده اضافه وزن البته بدون اضافه کردن سایز
چون این مدت فیتنس کار می کردم و به شدت میخوام بهتون پیشنهاد کنم که شما هم اینکارو بکنید خیلی خوش فرم میکنه بدنو و اینقد کالری می سوزنه که اگه بلانسبتِ شما ... مثلِ من عینِ گاااو غذا بخورید هم چاق نمیشید البته چون ماهیچه می سازید ممکنه کمی وزنتون بالا بره
من اومدم که دوباره گزارش بنویسم که از این عین گاو غذا خوردنم جلو گیری بشه
از فردا شروع میکنم و وزنم هم فردا می گیرم
دلم واستون تنگ شده باید بیام به همه سر بزنم ♥







Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه