تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته چهارم آبان 1391

LilySlim Weight loss tickers

با عرض معذرت ولی راست می گه :D

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 28 آبان 1391-10:46




من چندتا از این تیشرت ها هم می خوام حتی




نوع مطلب : مطالب رژیمی 

نتیجه مافینِ فتا

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 24 آبان 1391-19:48

مافین پنیر فتا و خیار رو درست کردم و واقعا خوشمزه شد از نظر من و اهل منزل یعنی همشو خوردیم و  دوباره قرار شد درستش کنیم بعدا
هم خوشگل و هم خوشمزه و هم کم کالری و هم مقوی و چون فیبر زیادی داره کلی هم سیر نگهتون میداره ... به نظر من اصلا این میان وعده نیست ... خیلی راحت میتونین به جای صبحانه ناهار یا شامتون ازش بخورین ... من خودم ناهار امروزم همین بود





نوع مطلب : غذاهای رژیمی 

کاپ کیک نارگیل - کم کالری

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 23 آبان 1391-18:24

مدتیه دنبال رسپی های کیک و شیرینی کم کالری هستم و از اونجایی که می دونم تقریبا برای خیلی ها کنار گذاشتن شیرینی سخته چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ روانی ... و از طرفی خوردن یه میان وعده این مدلی هم حس خوبی می ده و هم ولع خوردن شام رو کم می کنه گفتم باهاتون به اشتراک بزارم
البته من خودم توی طول هفته اینها رو جمع میکنم و آخر هفته یکیشونو می پزم مثلا ... اگه کسی زودتر درستشون کردخوشحال می شم نتیجه رو بهم بگه




Low cal - high fiber Coconut cupcakes (glutenfree)


Note: Very high fiber, very low cal - check nutritional value


Ingredients (12 little cupcakes):

- 100 g coconutflour (100%)

- 1/4 teasppon baking powder

- 7 egg whites

- 1 egg

- 200 g water (to 250), you can also use milk, almod milk, yoghurt,...

- 30 g honey

- cinnamon


Directions:

- Put all the ingredients together in a bowl and mix

- wait 10 minutes and mix it all again

- put the mixture in a tin for cupcakes

- put it in a pre-heated oven at 180 °C for 45 to 60minutes


Nutritional facts (1 cupcake):

Energy: 33 cal

Protein: 3 g

Carbohydrates: 2,3 g (sugar 2,3g)

Fat: 1,3 g (saturated 1,3 g - wich are 70% mct's, so good triglycerides)

Fiber: 5 g


نوع مطلب : غذاهای رژیمی 

مافین پنیر فتا و خیار -کم کالری

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 22 آبان 1391-07:26





Savory cucumber-feta muffins


Note: - low cal

- all good ingredients, good nutritional balance


Ingredients (15 muffins):

- 15 cl (= 150 ml) of skimmed milk.

- 160 g of flour. You can use any flour you want, for example: whole wheat flour, spelt, quinoa, …

- 3 eggs

- 10 g baking powder

- 200 g of feta cheese, preferably low fat version, cut in cubes (I used low fat)

- freshly minced mint

- half a big cucumber

- 50 g sun dried tomatoes

- salt and pepper to taste


Directions

- Pre heat the oven at 180°C (350° Fahrenheit)

- First, cut the cucumber in small cubes, put some salt on it, and try to remove as much excess water from the cucumber as you can with a paper towel.

- Mix the flour, baking powder, salt and pepper, milk and eggs together.

- Add the cucumber, mint, the dried tomatoes and the feta light and mix again

- Put the mixutre in a muffin pan (+- about 15 muffins)

- Bake the muffins in a muffin pan for 35 minutes at 180 degrees Celsius (350 degrees Fahrenheit).

- Serve and enjoy


Nutritional facts (1 muffin):

Energy: 81 cal

Protein: 6 g

Carbohydrates: 7.4 g (sugar 0.6 g)

Fat: 3 g

Fiber: 0.7 g






نوع مطلب : غذاهای رژیمی 





Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه