تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته دوم آبان 1391

LilySlim Weight loss tickers

به یک نتایجی رسیدم فک کنم ;)

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 13 آبان 1391-08:16

من هفته پیش خیلی غذا خوردم پریودم بودم اشتهام وحشتناک بود فقط یه روزشو حواسم به خورد و خوراکم بود  ولی خب فقط هم یه روزشو بدغذا خوردم 
به هر حال وزنم تغییری نکرد اندازه هامم خب بالطبع تکون نخورد
حالا نمی دونم دقیقا چرا ولی چیز خوبیه
شایدم تاثیر ژنها باشه چون من کلا لاغر بودم همیشه و این چند ساله به خاطر بدغذا خوردن اضافه وزن پیدا کرده بودم ... شایدم به خاطر حرص و جوش باشه
ولی نتیجه کلی ای که گرفتم اینه که تقریبا با این دو هفته دقت به کالری و وزنم داره دستم میاد که چیکار باید بکنم که نه نگرانی از خوردن داشته باشم و نه اینکه دوباره اضافه وزن پیدا کنم ... تا کامل بیاد دستم اینکارو ادامه میدم


هفته سوم

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 13 آبان 1391-08:12





روز 
کالری
وزن
شنبه
 1200~ 50.5
 یکشنبه  
 دوشنبه  
 سه شنبه
  
 چهارشنبه  
 پنجشنبه  
 جمعهیه عالمه 
50.5




کدو تنبل

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 12 آبان 1391-07:47

کدو تنبل یا کدو حلوایی برای رژیم لاغری خیلی مفیده
کالری خیلی کمی داره هر 100 گرمش حدود 20 کالری داره  و اگه شکر بهش اضافه نکنین شدیدا بهتون توی روند لاغری کمک می کنه  چون فیبر بالایی داره و دیگه حتما می دونین که غذاهای با فیبر بالا به کاهش وزن کمک می کنن
از طرفی چون منبع غنی ای از پتاسیمه از جذب قند و چربی در بدن جلوگیری می کنه و دفعش می کنه
کلی هم مواد معدنی و ویتامین و آنتی اکسیدان و غیره داره که همشون مخصوصا برای اونهایی که دارن رژیم می گیرن خیلی مفیده

تخم های کدو رو هم که فک نکنم کسی دور بریزه تخمش هم به اندازه خودش خاصیت داره

من خودم جزو اون دسته از آدمهای بدغذایی ام که خیلی چیزها رو دوست ندارم ولی دارم کم کم بزرگ می شم و سعی می کنم با روش خودم غذاهایی که دوست ندارمو امتحان کنم شاید خوشم بیاد ... این کدو تنبل هم یکی از اون غذاها بود که من بهش لب نمی زدم ولی امسال رفتم با دستهای خودم یه دونه خوشگلشو جدا کردم و خریدم بعدم اومدم خونه از روی دستور کیک کدویی که میترا جون گذاشته بود یه کیک گنده رو درست کردم خیلی خوشمزه شده بود ♥
البته خب اونهایی که رژیم دارن بهتره که کیکشو نخورن و جور دیگه درستش کنن
من یه مدل کیک دیگه هم پیدا کردم که مثل اینکه کیک سنتی گیلانیه اینم درست کردم خوشمزه بود ولی خب ابدا رژیمی نیست و به رژیمی ها توصیه نمی کنم
ما یه پلوی مخلوطی  هم داریم که با کدو تنبل درست می کنیم بهش هم میگیم کَئی پِلا ولی اونجوری که درستش می کنن  من اصلا دوستش ندارم
واسه همین برای خودم یه جور دیگه درستش کردم که خیلی به نظرم خوشمزه شد اینجوری که : اول کدوها رو مکعبی خورد کردم تقریبا 2در 2 در3 بعد تفتش دادم با پیاز داغ هم قاطیش کردم بهش دارچین و فلفل زدم بعد اینو با برنج آبکشی، قاطی و  دم کردم 
دستور کئی پلا اینطوری نیست و کته است برنجش

اما غذاهای رژیمی با کدو تنبل خیلی زیاده ... مثلا سوپ کدو جلوایی رژیمی که خیلی آسونه : پوره کدوحلوایی + دارچین + ادویه جات دیگه + شیر یا آب مرغ
یا پاستا با کدوحلوایی : پاستا + کدو حلوایی خورد شده + سبزیجات دیگه
یا کدوی بخارپز بدون شکر
یا چیپس کدو حلوایی رژیمی : کدو حلوایی ها رو خیلی ریز و باریک خورد کنین بعدم بزارینشون توی فر ... یه ذره روغن یا کرده هم بهش بزنین فک نکنم خیلی بد باشه  ولی من اگه رژیم داشتم نمی زدم
یا کلا کدو حلوایی رو توی سالاداتون بریزین


اینجـــــــــــــــا هم کلی  رسپی باحال از غذا هاییه که با کدو تنبل درست می شه ... عکسهاشون که خیلی خوشمزه اس






وزن یک عدد ثابت نیست یک بازه عددیه :)

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 9 آبان 1391-08:57


چند وقته می خوام این جمله ای که توی تاپیک نوشتم رو برای خیلی از دوستایی که وبلاگشونو می خونم مخصوصا اونهایی که به وزن هدفشون رسیدن یا بهش نزدیکن بنویسم ولی به دلایل مختلف اینکارو نکردم
ولی بازم امروز با خوندن چند تا وبلاگ حس کردم شاید بهتره اینجا بنویسم که از اون دلایل مختلف هم خلاص شده باشم

مطمئنا قرار نیست بقیه عمرمون رو نگران اینکه چی بخورم چی نخورم باشیم و با یکی دو کیلو بالا و پایین شدن غصه بخوریم یا شاد بشیم
و یا اینکه همش تو این فکر باشیم که اگه امروز زیاد خوردم فردا کم می خورم جبران بشه
این روند شاید برای یه مدتی جواب بده ولی به نظر من در طولانی مدت یه جایی به بن بست میخوره

البته اولش باید بگم ... وزن هدفو باید با دقت انتخاب کرد با توحه به خیلی چیزها که عموما کاملا فردیه و نیم شه برای همه یه فرمول ثابت در نظر گرفت
اگه وزن هدفتون رو درست انتخاب کنید و در کنارش سایزتونو هم در نظر داشته باشین وقتی بهش برسین دیگه نباید نگران 2-3 کیلو اینور اونورش باشین

در مرحله دوم بگم که اگه خودتونو در طول روند رژیمتون به تغذیه  سالم و تعداد وعده های زیاد با مقدار کم عادت داده باشین خیلی کارتون راحتتر میشه چون حتی اگه یک هفته یا بیشتر هم به هر دلیلی از این عادتتون دور بشین بازم بدون اینکه نگرانش باشین یا فکرتونو درگیرش کنین خود به خود برمیگردین به حالت قبل
 
به نظر من این دومورد مهمترین چیزهایی که باید از اول رژیم و طول رژیمتون بهش فکر کنین بعدش دیگه لازم نیست بقیه زندگی رو به چیز دیگه ای فکر کنین و می تونین از غذاتون لذت ببرین

اینم در نظر بگیرین که اصلا ممکن نیست همیشه وزن خودتونو روی یک عدد ثابت نگه دارین از طرفی با انتخاب درست وزن هدفتون محاله با دو کیلو کم یا زیاد شدن هیکلتون عوض بشه ...  پس چرا اینقد نگرانید؟ مگه قراره برین توی مسابقه ورزشی ای مثل کُشتی ،  وزن کِشی کنین که اگه وزنتون یکی دو کیلو اینور اونور بشه نتونید شرکت کنید؟
  اگه مهمونی یا سفری پیش میاد یا حتی یه روز دلتون یه عالمه غذا خواست بدون نگرانی بخورینش اصلا به بعدش هم فکر نکنین که مثلا جبران می کنم یا فردا فقط آب می خورم !!!!! ... با اینکارتون فقط متابولیسمتونو پایین میارین و کار خودتونو سختتر می کنین.. این یه روز غذا نخوردن در ازای یه روز پرخوری فقط از نظر روانی قضیه رو جبران می کنه نه جسمی

اگه از قبل اون دو موردی گه گفتم که انجام داده باشین خود به خود بدون اینکه متوجه بشین همه چی درست میشه ... اگه هم نکردین یا هنوز مثل من یه سری چیزها دستتون نیومده هنوزم دیر نیست به جای نگرانی و تفکر در مورد جبران و اینها روی عادت دادن بدنتون کار کنین ... هر کسی هم روش خودشو می تونه داشته باشه ... هدف اینه که نگرانی ها رو برای بقیه عمر با خودمون اینور و اونور نبریم

مثلا من خودم همونطور که می بینین برای این ماه دارم محاسبه می کنم که کلا چقدر غذا در هفته می خورم و وزنم چیجوری تغییر می کنه تا بعدا ناخودآگاه این نگرانی ها سراغم نیاد




نوع مطلب : مطالب رژیمی 





Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه