تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته اول مهر 1391

LilySlim Weight loss tickers

روز صد و سی و پنجم

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 7 مهر 1391-07:41

صبح جمعه همه به خیر و شادی
امیدوارم روز استراحت باشه براتون و مثه من بشور و بساب نداشته باشین

یک سیب فعلا

نون بربری سبوسدار + پنیر + گوجه

لوبیا پلو + ماست

سیب





------------------------------------------------

خیلی اتفاقی به این لینک برخوردم ... این لیــــــــــــــــنک رو برای اونهایی می زارم که عاشق برنجن ... همه متن به کنار... فقط فک کنین یه کاسه برنج سفید پخته برابر 10قاشق چایخوری شکره... دیگه حساب کنین یه کاسه چند قاشق برنج پخته می شه و آیا میارزه اینهمه شکر خوردن ؟
اصلا اون چند قاشق برنج خوردن لذتی بهتون میده ؟  اینو جدی می پرسم دوست دارم بدونم خوردن روزانه  4-5 قاشق برنج اینقد حس خوبی میده و ارضاتنون می کنه که حاضرین سلامتی و رژیم لاغریتونو به خطر بندازین ؟ چون فکر می کنم برنج دوستها باید یه بشقاب برنج بخورن تا ذائقه اشون ارضا بشه و عجیبه که به 4-5 قاشق خودشونو عادت دادن ولی نیم تونن دل بکنن !!!!
بدتر از اون بچه ها رو هم عادت می دیم به خوردن روزانه برنج ... اگه به خوردن هر روز پیتزای ساده  ( بدون سوسیس و اینها ) عادت کنن بهتره تا برنج !





نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و سی و چهارم

نویسنده :بهار
تاریخ:پنجشنبه 6 مهر 1391-07:58

نیم ساعت دوی تند و کند
 
من دیگه از امروز صبحهایی که میرم برای ورزش می خوام در مدت زمان کوتاه تند بدوئم و برای استراحت بینشم یواش بدوئم ... چون فک نکنم دیگه نیاز به چربی سوزی داشته باشم می خوام بیشتر روی عضله هام فشار بیارم

صبحانه : سیب + کنجد ( چه ربطی به هم دارن نمی دونم همینجوری دلم خواست )

ناهار : اسپاگتی با سبزیجات + ماست

میوه
کیک دارچینی مامان پز [  می گم مامانهای شما هم این مدلی ان که همه غذاهاشون چرب و چیلیه ؟  مامان من که همه غذاهاش یه وجب روغن روشه بعد ازشون که می خوای روغن کمتر بریزن  می گن باباتون غذای کم چرب نمی خوره ... ینی ما بچه ها جمعیا بوقیم حتی اگه قرار باشه یه بعد از ظهر مثلا خونشون باشیم این کیک هم اینقد روغن داشت که نگو ]






------------------------------------------





روز صد و سی و سوم

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 5 مهر 1391-06:43

زود اومدم که مثل دیروز نشه

ساعت 7:15 => داشتم یواش یواش حاضر می شدم  که گفتم بزار بعد چند روز برم رو ترازو ببینم با خودم چند چندم البته فکر می کردم با این کیک شکلاتی خوشمزه دیشب حتما یه خورده مثلا 100 گرم وزنم بیشتر شده باشه بعد به خودم گفتم شاید چند روز پیش مثلا وزنم کمتر شده بعد دیروز دوباره برگشته سر جاش و تغییری نمیبینم .. در همین افکار رفتیم بالای ترازو و  عدد 50 را رویت نمودیم ... البته 400 گرم بیشتر
می گم... به جای دوییدن بهتر بود هر روز می رفتم همون آجر نیمه می کردم  ... انگار بیشتر کالری می سوزونه ببینین قبل از اینکه من تصمیم بگیرم  زیاد رستوران نرم و فست فود هم کمتر بخورم ... کارم همین بود ولی بازم اضافه وزن پیدا کرده بودم اگه کارم اینجوری نبود احتمالا به جای 68-70 کیلو شدن 100 کیلو می شدم ... واقعا که هر روز رستوران رفتن و هله هوله  خوردن وحشتناکه

چیزهایی که امروز خوردم :

نون بربری سبوسدار
پنیر
میوه
میرزا قاسمی
یه کوچولو کاپ کیک


--------------------------------------------





نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و سی و دوم

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 4 مهر 1391-21:04

چیزهایی که امروز خوردم با در نظر گرفتن اینکه فعالیت بدنیم زیاد بود و از 9 تا 8.5 هم بیرون بودم پی یک لقمه نون حلال

میوه زیاد
جوجه کباب
گوجه
دوغ
کیک شکلاتی و کاپوچینو ( ینی این آخریا رو در چنان فضای خوب و آرامش بخشی خوردم که همه خستگی امروز از تنم در رفت البته برخلاف قولی که به خودم داده بودم سیگارهم کشیدم نمیشه یه روزایی که زیاد کار می کنم یه کاری نکنم که بعدش از خودم کاملا راضی باشم   )



روز صد و سی و یکم

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 3 مهر 1391-06:42

امیدوارم حالم بهتر بشه بتونم برم دنبال کارا
نه حس بیرون اومدن از رختخواب هست نه حس خوردن نه حس راه رفتن نه حتی لباس پوشیدن 

بعله من نمی دونم این ویروس تبخال چرا از وجووود آدم بیرون نمیره من هروقت کم بخوابم یا عصبی بشم یا خسته بشم یا مریض بشم یا هر چیییی ... حتما باید یه تبخال هم بزنم که خوشگلی هم به مجموعه دردهام اضافه بشههه
ساعت 10.5-11 که از رختخواب عزیز جدا شدم و جلوی آینه خودمو مشاهده کردم دیدم که ... به به چه خوشگل چه خوشگل چه خوشگل شدم امروز با این رشته تبخالهایی که دقیقا از زیر دماغ تا لبم گسترده شدن

چیزهایی که امروز خوردم :
پاستیل
میوه
فیله مرغ
سوپ مرغ و سبزیجات
ماست



روز صد و سی ام

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 2 مهر 1391-07:34

یک سیب => یک ساعت و نیم دوی کند و پیاده روی تند

صبح یه ذره پنیر خوردم رفتم بیرون به هوای اینکه دو سه ساعت بعد بر می گردم ... ولی ساعت 8.5 شب رسیدم خونه ...  اصلا هم یادم نمیاد چی خوردم  فقط یادم میاد چیکارا کردم ... آها اینم می دونم یک بار بعد از ظهر  رفتیم رستوران !


---------------------------------------------


دوست حونا مــیـترا جون یه چیز خیلی خوبی بهم معرفی کرد و برام توضیح داد در موردش ... که به نظر من خیلی برای راه رفتن و دویدن می تونه انگیزه ایجاد کنه
Pedometer یا گامشمار دستگاهیه که می تونه با گرفتن وزن و طول قدمهاتون میزان کالری ای که هنگام دویدن و راه رفتن مصرف کردین رو ثبت می کنه و بهتون نشون بده  ... می تونین این دستگاه رو از فروشگاه های تجهیزات پزشکی تهیه کنین
البته اگه سیستم عامل موبایلتون اندروید باشه به راحتی می تونین با نصب برنامه pedometer موبایلتونو تبدیل به این دستگاه کنین این نرم افزارو می تونین برای اندروید 1.6 و قبلش  از ایــــــــــــنجا  و حرفه ای ترشو برای اندروید 2.1 و بالاتر از   ایــــــنجا دانلود کنین البته من موبایلم سیمبیانه و باید برم دستگاهشو بخرم یا یه گوشی بالاتر تهیه فرمایم



یه چیز مفید دیگه هم این نوشته های عکس زیره  مخصوصا شماره 3 برای من خیلی مفید بود البته مطمئنا مشت و انگشت شصت ما کمتر از اینیه که می گه ولی برای نوعی اندازه گیری کافیه برای جثه امون

فقط صرفا جهت یادآوری یک اونس تقریبا می شه 28 گرم











نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و بیست و نهم

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 1 مهر 1391-06:28




من عاشق پاییزم ...




نیم ساعت دوی کند و پیاده روی تند

صبحانه : سالاد میوه + عسل

ناهار : لوبیا چیتی
اندازه قبل توی همون کاسه ای که همیشه لوبیا چیتی و عدسی  می خوردم ناهارمو خوردم  ولی نمی دونم چرا با اینکه نصفشو خورده بودمو سیر شده بودم ادامه دادم آخه حس می کردم خیلی کم خوردم و باید بیشتر بخورم بعد الان هنوز بعد از 3 ساعت دارم می ترکم آخه این تصور کم خوری دیگه کجا بود ؟!!!!!


عصرونه و شام : کیک البته خونگی و بدون خامه و اینها


-----------------------------------------------


این هرم جالبیش به اینه که نیاز روزانه هفتگی و ماهانه بدنو داره نشون میده
غیر از بستنی و ماهی ... خوشبختانه من عادت کردم که همین مدلی عمل کنم
البته منظورش این نیست که مثلا در طول ماه یک بار گوشت بخوریم یا غیره ... منظورش اینه که نیاز بدن بهش روزانه نیست و همین که در ماه چند باری ازش خورده بشه (در وعده های مناسب برای فرد) کافیه

و البته اینم در نظر بگیرین که این هرم برای زمانیه که بخواین وزنتون ثابت بمونه





نوع مطلب : مطالب رژیمی 





Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه