تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته چهارم شهریور 1391

LilySlim Weight loss tickers

روز صد و بیست و هشتم

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 31 شهریور 1391-07:03

خب صبح بیدار شدم برم پیاده روی ولی دیدم که تا برم و بیام و حموم کنمو اعمال بعد از حموم رو انجام بدمو لباس بپوشمو صبحونه بخورمو آماده بشم که با دوستم بریم بیرون ... نمی شه
آخه می خوایم بریم یه بازاری که فقط روزای جمعه برپا میشه چون معمولا این بازارا خیلی شلوغن و ما کلا مرض فرار از شلوغی داریم هیچوقت کسی  منو نبرده بود خودمم نرفته بودم ... این دفعه دومه که می رم خیلی بامزه است ... دفعه اولی که دوستم منو برد اونجا کلی با وجود اینکه شلوغ بود بهمون خوش گذشت اینقد که هیجان انگیز بود ... تازه یه دزدم دیدم که پلیس با خشونت تمااام گرفته بودش  بعد گاز فلفل زدن تو چشمش و با اینکه گرفته بودنش بازم می زدنش منم همینطور خشکم زده بود  دوستمم که رفته بود جلو هی از مردم می پرسید چی شده چی شده ...منم هی صداش میزدم بیا بریم بیا بریم
حالا ببینیم این دفعه چی می شه ... کل انرژیمو باید جمع کنم که بریم اونجا ( مرض دارم که دارم میرم ... بعله )


صبحانه : پنیر + بذرکتان + سیب

ناهار : مرغ با سبزیجات + ماست

میوه و آجیل

شام : نون و پنیر و سبزی .... تو بیش از این می ارزی



-------------------------------------------------------

همینجوری از این عکس خوشم اومد گفتم شما هم ببینین ... البته شاید خیلی ها خوشبختانه تو جمعمون مشروبات الکلی نخورن یا سیگار نکشن ولی قلیون بکشن که بدتر از سیگاره 
من خودمم الکل می دوستم  ولی نه دیگه تا این حد

فک نکنم کبدم این شکلی شده باشه


سانسورینگ احمق ... این عکس داشت میگفت مشروب نخورین سیگار نکشین و در غذا خوردن هم زیاده روی نکنین .... خنگ جان این حذف کردن نداشت  !!!





روز صد و بیست و هفتم

نویسنده :بهار
تاریخ:پنجشنبه 30 شهریور 1391-08:43

یک سیب => یک ساعت و نیم پیاده روی تند و دوی کند

صبحانه : نون بربری سبوسدار کنجدی + پنیر + میوه

میوه

ناهار : میرزاقاسمی + ماست

میوه و آجیل


----------------------------------------

به قول معروف : رهبر من آن طفل هفت سال و نیمه ای است که برای کم کردن اضافه وزن و سلامتش با حذف هله هوله و کوچک کردن بشقاب و قاشقش در عرض دو هفته دو کیلو کم کرده است
دختر هفت سال و نیمه یکی زا دوستام از دو هفته پیش توجیه شده که باید برای سلامتیش و کم کردن وزنش باید قید پفک و چیپس و هله هوله رو بزنه و بشقاب و قاشقشو کوچیک کنه ... و الان دو کیلو کم کرده البته ورزش هم می کنه ...بسکتبال و شنا
اگه یه بچه فینگیل می تونه به خاطر سلامتش از پفک و چیپس و کاکائو و شکلاتش بگذره چرا ما نتونیم از چیزهایی که برای سلامتیمون مضرن دل بکنیم ؟

و در آخر ...بله.... همیشه زوده برای توقف راهی که به نفعته و هیچوقت هم برای شروع یه راه درست زود یا دیر نیست
حواسمون نه تنها به خودمون که به بچه ها هم باشه که عادتهای خوب غذایی رو درک کنن تا بعدا تلاش مضاعفی برای ترک عادات اشتباه نداشته باشن





روز صد و بیست و ششم

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 29 شهریور 1391-08:18

یک سیب => یک ساعت پیاده روی تند و دوی کند

صبحانه : پنیر + خیار+ بذر کتان

میوه

ناهار : جوجه کباب +سالاد + ماست

کاپ کیک
میوه

شام : شیر کاکائو



----------------------------------------------------------





روز صد و بیست و پنجم

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 28 شهریور 1391-17:32

سلام دوست جونا
ببخشید چند مدت من هی باید بیام و برم تا کارام روی روال بیافته و توی این فرصتهای کوتاهی که میام خونه یا خیلی روزها هم شاید نتونم بیام خونه اینقد خسته و گشنه ام که نمی تونم پست بزارم
ولی حتما هر روز اینکارو می کنم حتی اگه شب باشه چون اینطوری حواسم جمع می مونه که چی دارم می خورم ولی شاید دسته بندی ناهار صبحونه نتونم داشته باشم
با خودم هم میوه میبرم که به جای هله هوله میوه بخورم

چیزهایی که امروز خوردم : چای دارچین و عسل + میوه زیاد + مخلوط سبزیجات + ماست + شیرکاکائو


پ.ن: 1 همکار زنم نداریم که بعد از 3-4 ماه مارو که دید و گفت چقد لاغر شدی بپریم بغلش کنیم بگیم مرسی مرسی همه همکارا مرد بقیه هم اوستاکارو کارگر ... بعد همه با تعجب به آدم نگاه می کنن تازه در این دو سه روز یکی دوتا از صاحبکارا و همکارا مرحمت نموده و گفتن : شما چقدر لاغر شدین ... بعد من هم از خجالت رنگین کمان شدم و گفتم بله بله چون برخلاف گذشته زیاد با ماشین اینور اونور نمیرم ( بهانه دیگه ای به ذهنم نرسید در اون لحظه  )



آخیش امروز چه روز خوبی از نظر تغذیه بود ... به خیر گذشت 


------------------------------------------








روز صد و بیست و چهارم

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 27 شهریور 1391-08:37

یک سیب => نیم ساعت دوی کند

صبحانه : نون سنگک + پنیر

ناهار نخوردم

شام فست فود زیاااااد

بین صبحانه و شام هم فقط آب خوردم ینی اصلا فرصت نشد

باز من کارمو جدی شروع کردم دارم گند میزنم به تغذیه مبارک

پ.ن: من درصد چربی بدنم 24.5 هست ... کلا توی اون چارت این عدد محلی از اعراب نداره انگار نه فیتنسه نه نرمال


-------------------------------------------------



برای اندازه گیری میزان چربی بدنتون می تونین از ایــــــــن سایـــــــــــــت استفاده کنید البته سایتهای زیادی هست اینم یکیشونه
خب حالا این به چه درد می خوره ؟
همیشه کاهش وزن به معنی کاهش چربی نیست و محاسبه مقدار چربی بدنتون به این درد میخوره که می تونین متوجه بشین که آیا کاهش وزنتون از چربی هاتونه یا از چیز دیگه
گاهی هم شاید اصلا نیاز نباشه وزنتونو کم کنین و وزن بالاتون به خاظر استخون و ماهیچه هاتون باشه




نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و بیست و سوم

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 26 شهریور 1391-08:38

یک ساعت پیاده روی تند و دوی کند

صبحانه : سیب + پنیر

ناهار : نرگسی اسفناج + ماست + سالاد شیرازی

میوه
کاپ کیک رژیمی خودم پز

شام: اسنک اسفناج

جنبه ندارم...  رفتم با پای خودم و میل خودم  اسفناج خریدم انگار باید همشو امروز بخورم جالبه که من در این 32 سال،  امروز اولین روزیه که به طور محسوس اسفناج خوردم قبلا شاید قاچاقی به خوردم داده باشن ولی به میل خودم و با آگاهی از اینکه توی غذام اسفناجه نخورده بودم تا حالا

--------------------------------------------------------




نوع مطلب : غذاهای رژیمی 

روز صد و بیست و دوم

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 25 شهریور 1391-09:21

صبحانه : سیب + تست روگن + پنیر + گوجه ف

خب امروز کلا بازم مجبور شدم برم خارج از شهر و ناهار و شام و عصرونه جمیعا رستوران و کافی شاپ
از اونجایی که من کارم جوریه که گاهی واقعا نمیشه غیر از رستوران رفتن کار دیگه ای کرد و اینقدم یهویی میشه که نیم شه از قبل یه چیزی تهیه کرد و برد  دارم به خودم یاد می دم که چطوری توی رستوران هم سالم غذا بخورم از نظر مقدار غذایی مشکلی ندارم خوشبختانه نمی تونم زیاد بخورم ولی باید تقریبا هر 4 ساعت یه چیزی بزنم به بدن وگرنه گشنه ام میشه

----------------------------------------------------------

یکی از عواملی که باعث چاقی یا  بیماری هایی مثل دیابت میشه اینه که PH خون پایین بیاد ینی به سمت اسیدی بودن پیش بره
خون و بدن  ما انسانها به صورت کلی و طبیعی بیشتر حالت باز یا قلیایی داره تا اینکه اسیدی یا حنثی باشه
وقتی ما مواد غذایی ای که بیشتر اسیدی هستن رو وارد بدنمون می کنیم بالطبع این مواد باید هضم بشن و در آخر هم وارد خون میشن تا جذب بدن بشن و مقداری هم دفع بشه

وقتی ما مواد غذایی اسیدی مثل فست فودها ، سودا و کوکا ، نون سفید ، شکر و غیره رو بیش از حد وارد بدنمون کنیم این تعادل خون بهم می خوره و وقتی این خون به همه ارگانهای بدن بره باعث میشه تعادل بدن هم بهم بخوره و بر خلاف طبیعتش که قلیاییه ... اسیدی بشه و این یکی از عوامل چاقی های موضعی  و بیماری هایی مثل دیابته

پس باید سعی کنیم بدنمون رو قلیایی نگه داریم و برای اینکار باید بیشتر از غذاهای قلیایی بخوریم و آب کافی هم در طول روز به بدنمون برسونیم
یکی از دلایلی که خوردن 2 تا 3 لیتر آب در طول روز توی رژیمهای لاغری توصیه می شه همین کمک به قلیایی نگه داشتن بدنه





نوع مطلب : مطالب رژیمی 



  • تعداد صفحات :2
  • 1  
  • 2  


Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه