تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته سوم شهریور 1391

LilySlim Weight loss tickers

روز صد و هجدهم

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 21 شهریور 1391-07:00

خب صبح که بارون میومد نشد برم بدوئم ...

صبحانه : چای دارچین و عسل + پنیر  + کورنفلکس + سیب

میوه

ناهار : لوبیا پلو

میوه


----------------------------------------------------

فک کنین به جای کاپ کیک و نون خامه ای و شیرینی تر  آدم از اینها سرو کنه
کدومشو بر میداری ... یا احیانا کدوماشو ؟

من خودم  : 2-3 -8-9 






روز صد و هفدهم

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 20 شهریور 1391-09:03

یک ساعت دوی کند و پیاده روی تند

صبحانه : سالاد میوه و پنیر

خرما
کورنفلکس

ناهار : کوکوی بادمجون + سالاد

نون و پنیر و گوجه

شام : ماکارونی

-------------------------------------------------





روز صد و شانزدهم

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 19 شهریور 1391-08:02

یک سیب =>  یک ساعت دوی کند و پیاده روی تند

صبحانه : تست روگن

ناهار : استیک + سبزیجات

آجیل

شام : شیرکاکائو


-----------------------------------------------------

یکی از چیزهایی که توجه بهش خیلی مهمه چه برای لاغر شدن مخصوصا در ناحیه شکم  و چه برای سالم موندن و درگیر بیماری هایی مثل دیابت و چربی خون و فشار خون نشدن ... توجه به شاخص گلیسمی مواد غذاییه ...
به طور کلی شاخص گلیسمی نشون دهنده اینه که 100 گرم از یه ماده غذایی بعد از خورده شدن نسبت به خوردن 100 گرم گلوکز چقد قند خونمونو بالا می بره ...

البته خب همه می دونن که قندها دو دسته کلی دارن : ساده و پیچیده
تصور اشتباه اینه که قندهای پیچیده بد نیستن در حالیکه استفاده مستمر و دراز مدت  از مواد غذایی ای که قند خون رو خیلی بالا می برن سوای ساده بودن یا پیچیده بودن اون قند ... باعث بیماری هایی مثل دیابت فشار خون بالا و چربی خون میشه و همراه اینها حتما چربی شکمی هم پیدا می کینم

درمورد استفاده از قندها قبلا نوشتم نمی خوام در این مورد چیزی بگم ... هدفم از نوشتن اون مقدمه گفتن مطلبیه که در ادامه می گم :

ما ایرانی ها هم عادتهای غذایی بدی داریم ... یکی از عادتهای بد غذاییمون اینه که همه چیزو خیلی می پزیم ... یعنی کلا یکی از مبناهای آشپزی ایرانی پخته شدن زیاد و دم کشیدنه

سوای از بین رفتن خیلی از ویتامینها و مواد معدنی در برابر حرارت دیدن زیاد و طولانی ... نکته مهم و خطرناکتر این مساله اینه که مواد غذایی مثل سیب زمینی یا برنج و ماکارونی و کلا مواد حاوی نشاسته  با نوع پخت ما یعنی جوشوندن طولانی مدت و بعدم دم کشیدن باعث بالا رفتن شاخص گلیسمی این مواد غذایی می شه در حالی که تقریبا تمام مواد معدنی و ویتامینشم از دست داده

اگه توجه کرده باشین رو بسته ماکارونی نوشته " 7 دقیقه بجوشانید و بعد با سس میل کنید " ولی ما یک ربع می جوشونیم بعدم حداقل نیم ساعت میزاریم دم بکشه و یه ته دیگ حسابی هم زیرش درست بشه


آب پز کردن و بعد پوره کردن سیب زمینی هم شاخص گلیسمیشو وحشتناک میبره بالا ... رنده کردن سیب زمینی یا کباب کردن و سرخ کردنش با روغن کم  راه بهتری برای خوردنشه

درواقع ما با روش پختمون قندهای پیچیده این مواد رو تبدیل به قندهای ساده مضر می کنیم

در مورد میوه ها هم وقتی آبشونو می گیریم دقیقا همینکارو باهاشون می کنیم ... آب میوه ها شاخص گلیسمی خیلی بالاتری نسبت به خود میوه ها دارن چون ما تقریبا تمام فیبرشونو جدا کردیم و انداختیم تو سطل آشغال



/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\

خیلی اتفاقی یه چیزی کشف کردم
اگه اون دایناسوره تی-رکس باشه و صبحها بیاد دنبالمون و مار و ببره ورزش
اونوقت ما حتما باید "یوسن بولت " باشیم که نتونه مارو بخوره







نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و پانزدهم

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 18 شهریور 1391-09:53

یک سیب =>  یک ساعت دوی کند و پیاده روی تند

صبحانه : پنیر + خیار + تست روگن

ناهار : خوراک فیله مرغ

عصرونه زودهنگام : پنکیک + عسل

عصرونه به هنگام : پنکیک + مربا

ینی این مِسترمون خیلی خوب پنکیک درست می کنه لامصب ... تقصیر من نبود این پرخوری

آلبالو خشکه و باقی قضایای ترش

---------------------------------------------

این یه راه پله توی نیویورکه
اینقد چاقی تو جامعه اشون زیاده که به Street Art
هم کشیده شده
پس مثل آمریکایی ها غذا خوردن ( که شخصا تمایل زیادی بهش دارم ) خطرناکه حسن





روز صد و چهاردهم

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 17 شهریور 1391-09:18

بالاخره این دایناسوره دنبالم کردو من امروز رفتم دوییدم نکته باحال امروزم اینه که امروز عدد 51 مشاهده شد و دویست گرم هم کاهش داشتم از صبح تاحالا صد بار رفتم رو ترازو که باورم بشه  با اینهمه پرخوری که البته جناب آقای منزل که می گن من درواقع چیز زیادی نخوردم ولی از نظر خودم از اونجایی که داشتم می ترکیدم خیلی خوردم دیروز

1 سیب => نیم ساعت دوی کند + نیم ساعت پیاده روی تند

صبحانه : کورنفلکس + میوه

ناهار : تست روگن + میرزا قاسمی + ترشی

آجیل
میوه

شام : شیر کاکائو

-------------------------------------------------





روز صد و سیزدهم

نویسنده :بهار
تاریخ:پنجشنبه 16 شهریور 1391-07:08

به به امروز می خوام برم پیک نیک اگه هم بشه حتی شنا توی دریا از لحاظ ورزش عرض می نمایم ... هر چند فعلا که هوا به نظر سرد میاد و دریا هم طوفانی


/\/\/\/\/\/\//\/\/\//\/

خب ساعت 9 و من خونه ام و این گشت و گذار کاملا 180 درجه برعکس اونی که فکر می کردم پیش رفت

با اینکه دریا طوفانی نبود ولی هوا سرد بود و به نظرم اگه یم رفتیم تو آب حتما سرما می خوردیم واسه همین کل برنامه امون عوض شد

ینی شما در نظر بگیرین که من بیشتر از 100 قدم هم راه نرفتم فقط خوردیم و خوابیدیم و لم دادیم و حرف زدیم و رانندگی کردیم اون صد قدمم که راه رفتم مسیر رفتن توی رستوران و برگشت به ماشین ...رفتن توی ویلا و برگشت به ماشین ... و رفتن گلاب به روتون به دستشویی رو حساب کردم ساحلم با ماشین رفتیم پیاده شدیم لم دادیم دوباره سوار شدیم

خب از خورد و خوراکم عزض کنم کهههههه :

صبحانه : تست روگن + خرما

ناهار : رستوران ( برای میترا جونم که بهم گفته بود رستوران خوبی که غذای برنجی داره بهش معرفی کنم بگم که رستوران آفتابگردون چالوس رو هر وقت رفتیم و هر چی که خوردیم راضی بودیم و واقعا غذاهاش خوبه   فک کنم تو جالوس اگه بپرسی بهت نشونش می دن ... البته دوتا آفتابگردونه که یکیش فک کنم فست فود باشه ... بگو اون که غذای برنجی داره تو هم به من حتما جاهای خوبو معرفی کن دوستم ♥ )

عصرونه : همین یکی دوساعت پیش رفتیم کافی شاپ جونم که ینی  قد یه شام توش چیزمیز خوردیم

بعد توی همین دوجا اینقد خوردیم که جفتمون داریم میترکیم ... احتمال اینکه شام بخوریم خیلی کمه ولی بازم مطمئن نیستم


با اینهمه کلی شارژ شدیم



-------------------------------------------------------------------

اینم یه عکس با انگیزه مثبت واقعا میبینین نیم کیلو چربی بدن چقد میشه

ایول به خودمون که اینهمه چربی آب کردیم ... بلههههههه
من که حاضر نیستم دوباره اینها رو وارد بدنم کنم






نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و دوازدهم

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 15 شهریور 1391-08:10

صبحانه : سیب + کورنفلکس + پنیر

ناهار : کوکوی کدو + سالاد

آجیل
میوه

شام : تخم مرغ آبپز + ماست + تست روگن

-----------------------------------------------------------

الان من به یک همچین محرکی نیاز دارم ینی









Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه