تبلیغات
I eat healthy and exercise - مطالب هفته اول شهریور 1391

LilySlim Weight loss tickers

روز صد و چهارم

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 7 شهریور 1391-08:48

سیب
پنیر

ناهار : خوراک فیله مرغ + سالاد

میوه

شام : شیر کاکائو


یه کشفی کردم امروز پنیرهای لاکتیکی از پنیرهای فتا هم چربی کمتری دارن و هم کربو هیدرات کمتری هم کالری کمتری هم نمک کمتری

از نظر خودم که خوشمزه تر هم هست منو یاد پنیرهایی که مامان بزرگم درست می کرد مبندازه . .. فقط روش ردِ پارچه های تنظیفی نیست


--------------------------------------------------------------------

با ورزش کردن نمی تونین یه رژیم غذایی بد رو جبران کنین




نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و سوم

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 6 شهریور 1391-07:52

یک سیب => یک ساعت پیاده روی تند

صبحانه : دوتا تست فرانسوی ( بدون روغن و با تست روگن )

ادامه صبحانه : نون و پنیر + 1 خرما

آلوچه جنگلی

باز من صبحانه زیاد خوردم ... دلم هیچی نمی خواد  و نمی تونم چیزی بخورم گفتم آلوچه جنگلی بخورم شاید گشنه ام بشه

میکادوی خونگی

نه به اون بی اشتهایی نه به این ترکوندن خودم از خوردن

----------------------------------

این سایتی که در ادامه معرفی می کنمو حتما برین ببینین و توش یه گشتی بزنین یه سایت تغذیه است که مطالب مفیدی داره شاید وقت ببره همه اشو بخونین ولی واقعا ما لایق این هستیم که واسه خودمون این وقت رو بزاریم

من این قسمتشو لینک می کنم که به نظر خودم خیلی جالب و مفیده ... توی این قسمت همه مواد مورد نیاز بدن مثل ویتامینها و مواد معدنی و کرب و غیره رو کامل لیست کرده و بعد روی هر کدوم که کلیک کنین بهتون می گه که بر اساس سنتون چقد از اون ماده نیار دارین و بعد در موردش توضیح می ده و مواد غذایی ای که شامل اون ماده مغذی می شه رو معرفی می کنه

برای ورود به این قسمت سایت روی عکس زیر کلیک کنید






نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و دوم

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 5 شهریور 1391-11:10

یک سیب... بعدش یک ساعت پیاده روی تند و دوی کند

صبحانه : پنیر + کورنفلکس

میوه

ناهار : سوپ مرغ

بعد از مدتها آلوچه جنگلی

ماکارونی چرب و چیلی

چای با خرما



---------------------------------------------------------------




نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز صد و یکم

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 4 شهریور 1391-09:01

دیروز به خودم ثابت شد که توی روند لاغر شدنم ضعیف نشدم و قدرت بدنیمو حفظ کردم و از این بابت بسی خرسند می باااشم 
تازه خیلی هم سرحالتر و سبکتر و پر انرژی شدم ... خیلی جاهایی که 80 درصد گروه نرفتن رو من رفتم و اکثر جاها هم تنها زن گروه بودم البته مثل همیشه 


صبحانه : سیب + گلابی + خیار

ناهار : فیله مرغ کبابی + سالاد کاهو خیار گوجه + سس ماست

میوه
اسپرسو

شام : شیرکاکائو




------------------------------------------------------------------------







روز صدم

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 3 شهریور 1391-02:03

امروز دارم می رم کوهنوردی ... بعد هرکاری می کنم خوابم نمیبره

چیزهای خوردنی ای  که دارم می برم :
خرما + پنیر +فیله مرغ و سبزیجات + ساقه طلایی + پسته + کاهو + گوجه + میوه + نون

از 5.5 صبح رفتم ساعت 10.5 شب رسیدم خونه و چیزهایی که واقعا خوردم :

خرما + پنیر + فیله مرغ و سبزیجات + ساقه طلایی + نون + سوسیس + چیپس + کاکائو
خیارشور + آب پرتقال




-------------------------------------------








روز نود و نهم

نویسنده :بهار
تاریخ:پنجشنبه 2 شهریور 1391-09:11


اینجا داره بارون میاد ...  دریا و کلا طبیعت همه جورش منو آروم میکنه مخصوصا طوفانیش...


صبحانه : سیب فعلا

میوه و یه کوچولو پنیر

ناهار : مخلوط سبزیجات

میوه

شام : فیله مرغ


------------------------------------------------------------------

An apple a day keeps the doctor and the dentist away
And this is the 9 reasons that it keeps them away







روز نود و هشتم

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 1 شهریور 1391-08:09

صبحانه : چای دارچینی  و  سالاد میوه مخلوط با پنیر و کورنفلکس

ناهار : دو تا تخم مرغ آبپز + کاهو + ماست

یه عالمه میوه

شام : یه عالمه پیتزا و بقیه مخلفات چرب و چیلی ...


----------------------------------------------------------------------

میوه های مهم برای سلامتی و لاغری












Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه