LilySlim Weight loss tickers

روز نود و هفتم

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 31 مرداد 1391-07:06


صبحانه : 1سیب + چای دارچینی + پنیر + خیار + یک تست روگن

سیب

ناهار : اسپاگتی با سبزیجات و سیر و فلفل فرااوووون

یه عالمه میوه

شام : شیرکاکائو



---------------------------------------

یه ایده ساده به ذهنم رسیده ... چون بالاخره نمیشه برای بقیه خانواده  توی یخچال شیرینی و کاکائو و سس مایونز و بستنی و بقیه غذاهایی که رژیمی نیست  نباشه و آدمو وسوسه نکنه  .... واسه همین به نظرم بهتره یه قسمت از یخچالو اختصاص بدیم به خودمون و یه مقدار از غذاهای سالم و کم کالری رو توی اون قسمت قرار بدیم ... ینی حتی یه مقدار میوه و سبزی و آبمیوه رو با اینکه توی قسمتهای دیگه یخچال هم هست برداریم به مقدار کم توی ظرف های خوشگل بریزیم و توی اون قسمت  مخصوص قرار بدیم که هر وقت از روی عادت رفتیم سر یخچال فقط به قسمت خودمون نگاه کنیم و از همون قسمت یه چیزی برداریم و بخوریم




نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز نود و ششم

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 30 مرداد 1391-09:48

نیم ساعت دوی در جا روی تشک تو خونه جلوی تلویزیون

صبحانه : چای + یک تست روگن + پنیر + گوجه + خیار

سیب

ناهار : خوراک مرغ + یک کاسه ماست

سیب


شام : شیر کاکائو





روز نود و پنجم

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 29 مرداد 1391-09:55

صبح بازم خواب موندم نتونستم برم بدوئم ... ولییییییییییییییی... توی خونه یه تشک انداختم و نیم ساعت روش درجا دوئیدم
خیلی هم بهتر بود ... چون با تاپ کوتاه و شورت بودم و کولر هم روشن ... با اینکه عرق ریختم ولی اصلا کلافه نشدم

صبحانه : یک سیب + چای + پنیر + کورنفلکس رژیمی ( پنییر با کورنفلکس خیلی هم خوب می شه من صبحها شیر بخورم همش گرسنه ام می شه الکی و تازشم اصلا مزه شیر خالی رو دوست ندارم )


ناهار : 4قاشق ماست + تربچه + تقریبا همون نودل سبزیجاتی  که شانون جون دستورشو گذاشته بود البته من زنجبیل نداشتم و هر سبزیجاتی که دلم خواستو ریختم توش و به جای مرغ هم از سویا استفاده کردم نودلم هم نودل برنج بود
حجمش خیلی زیاد می شه... من یک سومشو تونستم بخورم و الان دارم میترکم ولی خوشمزه بود


سیب

شام : دو قاشق ماست + بابا قانوش !!!


روز نود و چهارم

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 28 مرداد 1391-08:17

یک ساعت پیاده روی تند

صبحانه : سیب + پنیر + گردو + چای دارچینی

ناهار : دو تا تخم مرغ آبپز + سالاد شیرازی

میوه
ناخونک به کورنفلکس رژیمی ای که امروز خریدم

شام : شیرکاکائو با عسل

------------------------------------------------------------------


مقایسه ۴۰۰ کالری روغن، مرغ، سالاد سبزی و میوه
به نظرتون بهتره کدومو ترجیح بدیم ؟ کدوم بیشتر سیرمون  می کنه و مواد مورد نیاز بدنمونم تامین می کنه ؟

من خودم مخلوط مرغ و سبزیجاتو به مقدار کمترش ترجیح می دم ... بدون روغن






نوع مطلب : مطالب رژیمی 

روز نود و سوم

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 27 مرداد 1391-08:50

چقد دلم می خواست برم بدوئم ولی خواب موندم و هوا هم گرمه بدجوری ... حتما یه عالمه مسافرم تو پارک چادر زدن تو این گرما و شرجی

صبحانه : سیب + چای دارچینی + پنیر + سبزی خوردن

------------------------

ناهار : میرزاقاسمی + سالاد شیرازی

چای سبز


میوه + کاهو

------------------------

شام : شیرکاکائوی مکزیکی








روز نود و دوم

نویسنده :بهار
تاریخ:پنجشنبه 26 مرداد 1391-07:48

یک ساعت دوی کند و پیاده روی کند

صبحانه : چای دارچینی + 1 خرما + پنیر + 1 گردو

یک سییییب

--------------------------------

ناهار : پاستا با سبزیجات با سس ماست .... این غذا هم خوشمزه شد هم خوشگل هم کم کالری... برای وقتهایی که آدم حوصله نداشته باشه دوجور غذا برای خودشو و خانواده درست کنه خیلی خوبه ... میشه به راحتی برای بقیه خونواده هم سروش کرد ولی اگه سس ماست دوست ندارن  از سس سفید یا سس قارچ یا هر سسی که دوست دارن  استفاده کرد براشون و یه خورده پنیر پارمزان هم اضافه کرد که حال کنن 

من از این سبزیجات استفاده کردم ولی می شه خیلی چیزهای دیگه هم استفاده کرد توش 
سیر +فلفل دلمه  + کدوسبز + هویج + قارچ + پیازچه
اینها رو خوشگل خورد می کنیم ( من نواری ریز کردم  چون از فتوچینی استفاده کردم  ... به نظرم اگه پاستا فرمی باشه نگینی خوشگلتر بشه )
مرغ
پاستا

مرغ رو آبپز و خورد کردم بعد با یک کمی آب مرغ و ادویجات سبزیجاتو تفت دادم تا سبزیجات هم کمی نرم شد
پاستا رو گذاشتم خوب آبپز شه که دیگه نیاز به دم کردن نداشته باشه
ریختم توی تابه سبزیجات و مرغ و با هم دیگه رو گاز مخلوطشون کردم تا طعمهاشون به خورد هم بره

سس ماستم خودم درست کردم اونم فقط با ماست و آبلیمو دیگه روغن زیتون نریختم ...

بعد خوشگل  با سس ماست و سبزی خوردن تزیینش کردم که ازش لذت ببرم ... با اینکه اروغن نداره ولی اصلا خشک نیس

اینجوری شد که الان دارم می ترکم

--------------------------------------------------


شام : میوه






نوع مطلب : غذاهای رژیمی 

روز نود و یکم

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 25 مرداد 1391-08:48

یه تصمیمی دیشب با منزل گرفتیم که ... برای کم کردن این 3-4 کیلو هیچ عجله ای نداشته باشم شاید یک سال هم طول بکشه حتی که امیدوارم اینطوری نشه البته

صبحانه : فعلا  سیب

ادامه صبحانه : قهوه  + یک تیکه شکلات 80%  + نون لواش و بربری + پنیر + خیار + گوجه + سبزی خوردن

----------------------------------

این صبحانه ای که خوردم برنامه غذاییمو کلا بهم زد الان اصلا دلم هیچی نمی خواد ... ناهار که تا الان  نتونستم بخورم فقط نصف لیوان آب هویج


----------------------------------


بالاخره دلمون یه چیزی خواست اونم در سه طعم متفاوت
چای + کیک خونگی خوشمزههه  دسپخت خودممم در سه طعمِ  کاکائویی،  دارچینی و قهوه از این پودر کیک آماده ها نبوداا همشو خودم درست کردم   حالا انگار شاهکار کردم


----------------------------------


میوه جااات به میزان کافی و وافی









  • تعداد صفحات :2
  • 1  
  • 2  


Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو