تبلیغات
I eat healthy and exercise

LilySlim Weight loss tickers

94/05/07

نویسنده :بهار
تاریخ:چهارشنبه 7 مرداد 1394-10:18

صبحانه : شیرکاکائو + خبار + پنبر
ناهار : کوکوی کدوسبزو هویج + ماست
میانوعده : کاهو
شام : فیله مرغ + ماست

فیتنس 30 دقیقه + 30 دقیقه دوی کند



94/05/06

نویسنده :بهار
تاریخ:سه شنبه 6 مرداد 1394-07:24

صبحانه : نون روگن و جو + پنیر + گوجه
میانوعده : سیب
ناهار : تخم مرغ آب پز
میانوعده : هندونه
شام : ماست

30 دقیقه فیتنس



94/05/05

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 5 مرداد 1394-05:34

صبحانه : شیر کاکائو + خیار + پنیر
میانوعده : سیب
ناهار : تخم مرغ آب پز + مخلوط سبزیجات ( کرفس هویج کدوسبز)
میانوعده : هندوانه
شام : هلو
نیم ساعت فیتنس + 40 دقیقه دوی کند



94/05/04

نویسنده :بهار
تاریخ:یکشنبه 4 مرداد 1394-05:53

صبحانه : سیب + نان روگن + پنیر + گوجه
ناهار : سوپ جو
میانوعده : هندوانه + سیب
شام : سیب + هلو



94/05/03

نویسنده :بهار
تاریخ:شنبه 3 مرداد 1394-08:46

صبحانه : اسپرسو + شیر + پنیر + خیار
میانوعده : شیر قهوه
ناهار : تخم مرغ + کاهو + گوجه +فلفل دلمه
میانوعده : سیب
شام : سیب + هلو



94/05/02

نویسنده :بهار
تاریخ:جمعه 2 مرداد 1394-09:15

برگشتم با 59 کیلو یعنی 9 کیلو اضافه
شــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروع می کنیـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم

صبحانه :یک لیوان شیرکاکائو + پنیر + خیار
ناهار : مخلوط سبزیجات ( سویا کرفس هویج کدوسبز)
دسر : هندوانه
میانوعده : خیار
شام : سالاد ( کاهو هویج گوجه خیار آبلیمو )



هفته اول تیر

نویسنده :بهار
تاریخ:دوشنبه 2 تیر 1393-09:51

وزهای هفته

 غــــــــذا ورزش
 سه شنبه 

طالبی + شیر + هندوانه + تخم مرغ + کشک بادمجان + لواشک
 نیم ساعت دوی کند + تمرینات با دمبل                  
چهارشنبه

طالبی + شیر + نون جو + پنیر + سوپ جو + مرغ + هندوانه + گیلاس + لواشک


 پنجشنبه

نان جو + پنیر + گوجه + خیار + شیرکاکائو + گیلاس + لواشک + مرغ + تخم مرغ + روغن زیتون  + ماست + طالبی


 جمعه

  آزاد                                                                                                                  
 






  • تعداد صفحات :22
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  


Admin Logo
themebox Logo



Online User

ابزار هدایت به بالای صفحه